Masaż stóp działa podobnie jak spacer na boso po kamienistej plaży lub lekko zroszonej trawie. Znana w nauce sztuka leczenia poprzez masaż, zwana refleksologią stóp, coraz częściej jest stosowana do łagodzenia bólu, poprawy kondycji zdrowia czy walki z bezsennością lub niespokojnym snem.
Naciskanie i masowanie odpowiednich obszarów na stopach oddziałuje na konkretny narządy, niwelując napięcia czy ból. Właściwie wykonany masaż stóp pomaga również zwalczyć szorstkość, suchość, popękaną skórę, a także brak czucia w stopach. Ponadto masaż stóp poprawia przemianę materii, pobudza krążenie, dzięki czemu toksyny znacznie szybciej są usuwane z organizmu.
Masaż stóp najlepiej wykonywać wieczorem, kiedy najmocniej odczuwa się zmęczenie i opuchliznę nóg. Podczas każdego masażu należy pamiętać, że nie można masować stóp zbyt delikatnie. Masaż regeneruje przede wszystkim mięśnie i dotyk musi do nich dotrzeć. Zbyt lekki masaż nie przyniesie żadnych efektów i nie zregeneruje stóp.